[...] non sens. Na masę to może być dieta, a stack'i na redukcji również się stosuje Aminokwasy owszem coś dadzą, EAA po treningu są idealne. Ale jeśli już po treningu dajesz białko to bardziej skupiłbym się na innych aspektach ew. leucynie w trakcie treningu Stack potreningowy - dobry masz z SFD 'Complete Workout Support'. A jeśli chodzi o [...]
[...] czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:84 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Mały, cwicze co jakis czas z duzymi przerwami 6. DIETA: -białko: Nie stosuje diety, jestem na low carbie. -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost :180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sytanga-sytangielki, wzciagi. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Plan [...]
[...] treca jabłczan, myślałem żeby brać 12 tabletek czyli 15g, a co do erekcji (nie mówie, że jej brak czy coś, tylko po prostu jest słabsza, że tak brzydko ujmę, lekko mniej twardy, i z 1,5 cm mniejszy, wszystko działa, lecz takie coś zauważyłem) Jaki byś booster azotowy polecił? Bo na razie biore tylko tę kreatyne, białko treca i beta alanine sfd :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lepiej weź to: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Cena wciąż niska a przynajmniej masz pewność ze jesz białko a nie mąkę. Zmieniony przez - Panhung w dniu 2012-11-09 16:51:41
kupiłem białko i chcę po świętach je dodać do diety (40g czystego białka dziennie) i obciąć 200 kalorii z węgli czyli do około 1820. Nie układałem wcześniej diety ani nie stosowałem więc nie wiem czy dobrze robię czy nie? /SFD/Images/2015/10/6/8fe0097d6f3745ddafdf8e773b69f60c.jpg Zmieniony przez - fireseba w dniu 2013-12-23 21:14:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to dieta do poprawy, białko Ci energii do działania nie da, polecam https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i rozpisać porządna diete
[...] z koprem - out herbata z cukrem - out (cookier) zoopa pomidorowa i ogoorkowa - out tak to pobieżnie wygląda w mleku i twarogu masz tylko małą część zapotrzebowania na białko - co z resztą? (ryby, droob, choode mięso?) i ponownie - gdzie zdrowe tłooszcze? (orzechy, olej lniany, oliwa, tłooste ryby) proponooję ze zrozoomieniem poczytać posty [...]
Kiedy ostatnio robiłeś roztrenowanie? W jakim celu tak duża ilość białka? Przed redukcją, 10dni OFFu miałem Białko w celu ochrony mięśni i przyspieszenia metabolizmu. Z tego co mi wiadomo (głównie z artów faftaq) podczas redukcji wzrasta na nie zapotrzebowanie i warto wtedy zwiększyć jego udział w diecie... to tak zrobiłem ^^ Korzystam z [...]
[...] rzepakowy też róźnie w zależności ile miałem tłuszczów z dnia poprzedniego waha się o od 7 gram-20gram jaja kurze tu w gramach mierzę od 200 gram do nawet 260 gram odżywka białkowa SFD pure 25 gram czasem więcej jak mało mi wyjdzie Kolacja No i moja kolacja wygląda tak Soczewica zielona lub czerwona od 150 do 180 nawet gram ale ilość [...]
Co robiłeś przez ten 1 miesiąc? dietę musisz sam ułożyć http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html suple na razie nie potrzebne,ewentualnie białko do uzupełnienia diety. sprzęt:masz drążek,poręcze,wysokie stojaki?
[...] białka w postaci tłustych i chudszych ryb (smażone, duszone, grilowane), to samo z mięsem chudsze i tłuste (też możesz smażyć, gotować, dusić, grilować), możesz też czerpać białko z jaj, nabiału, strączków podroby, oraz w brakach można wrzucić odżywkę białkową. Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nn -udo: nn -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 2600 kcal -białko: 2-2.5g na kg masy -węglowodany: ok 100-150g -tłuszcz: pozostałe kalorie uzupełniam tłuszczami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 13msc 8. TRENING: FBW 3x tyg 9. CEL CYKLU: Masa ~> [...]
Samego carbo nie bardzo, najlepiej wegle + białko, w każdym sklepie z suplami Ci powiedzą że musisz po treningu uzupełnić glikogen ale Ty go nawet nie stracisz do konca po treningu, dla mnie teraz najlepszą opcją jest leucine carb od sfd z dodatkiem leucyny 5g na 50 g prochu.
to juz sam nie wiem... potrzebuje (zgodnie z wczesniej wymienionymi zalozeniami) 165g bialka, 460g WW, 45g tluszczy. Bez supli spelniam 102g bialka 400g WW oraz 44g tluszczu. Szczegolnie sniadanie jest malo odzywcze, bo te platki sa mizerne. wiec ile oraz kiedy polecalibyscie brac te suple? jak widac dieta spelnia wieksza czesc moich potrzeb, a [...]
Hej! W koncu mam dostep do net'a, siedze w kafejce. Mam pytanko... jaka jest roznica miedzy bialkiem z jajka a serwatka? lepsza jest chyba serwatka, stwierdzam to po cenie Matrix'a, ale zas z drugiej strony spotykam osoby, ktore preferuja bialko z jajka. Jak mam dociec, ktore bedzie mi bardziej pasowalo i czy w ogole odczuje roznice? "Jestem [...]